Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Depresyon her bireyde farklı belirtilerle ortaya çıkabilir.

Genel olarak şu işaretler gözlemlenir:

• Sürekli üzgün, boşlukta veya umutsuz hissetme

• Günlük aktivitelere karşı ilgisizlik

• Uyku bozuklukları (aşırı uyuma veya uykusuzluk)

• İştah ve kilo değişimleri

• Enerji düşüklüğü ve yorgunluk

• Konsantrasyon güçlüğü

• Suçluluk veya değersizlik hissi

• İntihar düşünceleri veya girişimleri

⚠️ Not: Bu belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, mutlaka bir uzman desteği alınmalıdır.

Depresyon Neden Olur?

Depresyonun tek bir nedeni yoktur; biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler bir arada rol oynar.

1. Beyin Kimyasındaki Dengesizlik

Serotonin, dopamin ve noradrenalin gibi nörotransmitterlerin azalması duygu durumunu etkiler.

2. Genetik Faktörler

Ailesinde depresyon öyküsü olan kişilerde risk artar.

3. Travmalar ve Stres

Yakın kaybı, ayrılık, ekonomik veya iş stresi depresyonu tetikleyebilir.

4. Kronik Hastalıklar

Tiroid hastalıkları, diyabet, kanser gibi fiziksel hastalıklar depresyonla birlikte seyredebilir.

5. Sosyal Yalnızlık

Sosyal destek eksikliği, içe kapanma ve yalnızlık hissi depresyon riskini artırır.

Depresyon Türleri

• Majör Depresif Bozukluk: En yaygın türüdür, belirgin üzüntü ve ilgi kaybıyla seyreder.

• Distimi (Kronik Depresyon): Uzun süre düşük ruh haliyle devam eden hafif depresyon biçimidir.

• Mevsimsel Depresyon: Özellikle sonbahar ve kış aylarında görülür.

• Doğum Sonrası Depresyon: Yeni doğum yapan annelerde hormonal değişimlere bağlı gelişir.

Depresyon Nasıl Tedavi Edilir?

Depresyon tedavisinde amaç, belirtileri azaltmak ve kişinin yaşam kalitesini artırmaktır.

Tedavi genellikle bireye özel planlanır.

1. Psikoterapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi terapi türleri düşünce kalıplarını değiştirerek iyileşmeyi destekler.

2. İlaç Tedavisi

Antidepresanlar serotonin dengesini düzenleyerek belirtileri hafifletir.

İlaçlar mutlaka psikiyatrist kontrolünde kullanılmalıdır.

3. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri

• Düzenli egzersiz yapmak

• Dengeli beslenmek

• Sosyal ilişkileri güçlendirmek

• Meditasyon ve nefes egzersizleri uygulamak

Depresyonun Önlenmesi Mümkün mü?

Tamamen önlenemese de risk azaltılabilir:

• Düzenli uyku alışkanlığı edinmek

• Stres yönetimi teknikleri öğrenmek

• Duygularınızı bastırmak yerine paylaşmak

• Sosyal bağları güçlendirmek