Laktoz intoleransı, laktoz adı verilen bir şekerin sindirilememesi veya sindiriminde güçlük yaşanması durumudur. Laktoz, süt ve süt ürünlerinde bulunan doğal bir şekerdir. Sindirim sistemi, laktozu sindirmek için laktaz adlı bir enzim üretir. Ancak, laktoz intoleransı olan kişilerde laktaz enzimi yeterli miktarda üretilemez veya etkili bir şekilde çalışmaz.
Laktoz intoleransının yaygınlığı etnik ve coğrafi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Bazı popülasyonlarda laktoz intoleransı daha yaygındır, özellikle Asya, Afrika ve Güney Amerika kökenli insanlar arasında daha sık görülür. Bununla birlikte, herhangi bir etnik grupta laktoz intoleransı görülebilir.
Laktoz intoleransının belirtileri genellikle laktoz içeren yiyecekler veya içecekler tüketildikten sonra ortaya çıkar. En yaygın belirtiler arasında karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal, mide bulantısı ve bazen kusma yer alır. Semptomların şiddeti kişiden kişiye değişebilir ve laktoz miktarına bağlı olarak değişebilir.
Laktoz intoleransı teşhisi, semptomların değerlendirilmesi ve bazı testlerin yapılmasıyla konulabilir. Laktaz tolerans testi veya hidrojen nefes testi gibi testler, laktoz intoleransını teşhis etmek için kullanılabilir.
Laktoz intoleransının tedavisi, genellikle laktoz içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmayı içerir. Birçok insan, laktozu tolere edebilecek düzeyde tüketebilir ve semptomları kontrol altında tutabilir. Ayrıca, laktaz enzim takviyeleri veya laktoz sindirimine yardımcı olacak diğer ilaçlar da mevcuttur.
Laktoz intoleransı olan kişilerin beslenmelerini dengelemek için laktozsuz veya düşük laktozlu alternatiflerle zenginleştirilmiş süt ürünleri tercih edebilirler. Bunlar, laktoz içeriği daha düşük olan laktozsuz süt, laktozsuz yoğurt, laktozsuz peynir gibi ürünleri içerebilir. Aynı zamanda, süt ürünleri dışında kalsiyum kaynaklarına (brokoli, badem, somon gibi) dikkat etmek de önemlidir.
Laktoz intoleransı yaygın bir durumdur, ancak doğru beslenme ve semptomları yönetme stratejileri ile kişiler normal bir yaşam sürdürebilirler. Bir sağlık uzmanıyla görüşmek, teşhis ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi almanızı sağlayacaktır.
