Aynaya Bakın

İlk olarak, kollarınızı yanlara sarkıtarak ve aynada memelerinizi dikkatlice inceleyin. Şu belirtilere dikkat edin:

• Memelerde ya da meme uçlarında herhangi bir asimetri, şekil değişikliği
• Ciltte kızarıklık, çukurlaşma ya da kalınlaşma
• Meme ucunda içe çökme ya da anormal akıntı

Daha sonra kollarınızı başınızın arkasına koyarak ve ardından belinize koyarak aynı gözlemi yapın. Herhangi bir anormallik fark ederseniz doktorunuza başvurun.

Yatarak Muayene

Yatar pozisyonda, sağ meme için sağ elinizi başınızın altına koyun. Sol elinizle meme dokunuzu nazikçe kontrol edin. Parmaklarınızı düz tutarak küçük dairesel hareketlerle meme dokusunu kontrol edin. Tüm meme dokusunu, meme ucu ve çevresini inceleyin. Aynı işlemi diğer meme için de tekrarlayın.

Memelerde herhangi bir kitle, sertlik ya da farklılık hissettiğinizde bunu not edin ve bir sağlık uzmanına danışın.

Duşta Muayene

Duşta meme muayenesi yapmak, ıslak ve kaygan ciltte meme dokusunu hissetmeyi kolaylaştırır. Yine aynı dairesel hareketlerle memelerinizi kontrol edin ve kitle ya da anormallik olup olmadığını inceleyin. Özellikle koltuk altı bölgelerini ve meme çevresini dikkatlice kontrol etmeyi unutmayın.

Meme Muayenesi Hangi Dönemlerde Yapılmalıdır?

Meme muayenesinin en doğru şekilde yapılabilmesi için ideal dönem adet döngüsünün sona erdiği zamandır. Adet sonrası 3 ila 5 gün içinde hormon seviyeleri daha stabil olduğu için memeler daha az hassas olur ve muayene daha rahat yapılabilir. Menopoz dönemindeki kadınlar ise her ayın aynı gününde düzenli olarak muayene yapmalıdır.

Evde Meme Muayenesi Sırasında Dikkat Edilecek Noktalar

Evde meme muayenesi yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır:

• Düzenlilik: Ayda bir kez yapılan düzenli kontroller, değişikliklerin erken fark edilmesini sağlar.
• Küçük Değişiklikleri Dikkate Alın: Göğüste veya meme ucunda herhangi bir farklılık, kitle veya akıntı fark ettiğinizde hemen doktorunuza başvurun.
• Korkmayın: Her fark edilen kitle kanser anlamına gelmez. Kistler veya yağ dokuları gibi iyi huylu değişiklikler de olabilir. Ancak yine de her anormalliği kontrol ettirmeniz önemlidir.

Evde Meme Muayenesi Neden Önemlidir?

Evde meme muayenesi, kadınların kendi sağlıklarını yakından takip etmelerini sağlayan basit bir araçtır. Düzenli muayene ile kadınlar meme dokularındaki değişiklikleri fark edebilir ve erken teşhis için bir adım öne geçebilirler. Meme kanserinde erken teşhis hayat kurtarır, bu nedenle evde meme muayenesi yapmayı ihmal etmeyin.

Evde meme muayenesi, meme kanseri riskini azaltmak ve sağlığınızı korumak için önemli bir adımdır. Her ay düzenli olarak kendinizi muayene etmeyi alışkanlık haline getirin. Unutmayın, meme sağlığınız sizin elinizde!