Ayak Mantarı Nedir?
Ocak 22, 2025
Baş Ağrısı
Şubat 17, 2025Ayak Mantarı Nedir?
Ocak 22, 2025Baş Ağrısı
Şubat 17, 2025Egzersiz, Grip ve Zatürreden Korunmada Etkili Olabilir mi?
Mevsim geçişlerinde artan grip ve zatürre vakaları, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın ne kadar önemli olduğunu bir kez daha hatırlatıyor. Peki, düzenli egzersiz yapmak bu hastalıklardan korunmada gerçekten etkili mi?
Cevap: Evet! Ancak dozunda ve bilinçli şekilde.
Egzersiz ve Bağışıklık Sistemi Arasındaki İlişki
Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sisteminin en iyi dostlarından biridir. Yapılan araştırmalar, orta düzey egzersizinbağışıklık hücrelerinin (özellikle T hücreleri ve doğal öldürücü hücreler) daha etkin çalışmasını sağladığını göstermektedir.
Egzersiz sayesinde:
- Kan dolaşımı hızlanır.
- Bağışıklık hücreleri vücutta daha aktif dolaşır.
- Solunum sistemi desteklenir.
- Enflamasyon (iltihaplanma) riski azalır.
Grip ve Zatürreye Karşı Egzersizin Faydaları
Gripten Korunma:
- Orta tempolu yürüyüş gibi düzenli egzersizler, grip virüsüne karşı direncinizi artırabilir.
- Egzersiz yapan bireylerin grip olma sıklığı ve belirtileri, hareketsiz bireylere kıyasla daha hafiftir.
Zatürreye Karşı Koruma:
- Solunum kapasitesini artıran egzersizler, akciğerlerin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Egzersiz, akciğerde biriken balgamın atılmasına destek olarak zatürre riskini azaltabilir.
Ne Kadar Egzersiz Yeterli?
Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz (örneğin tempolu yürüyüş, hafif koşu, bisiklet) bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
Ancak aşırı egzersiz vücutta stres hormonlarını artırarak bağışıklığı zayıflatabilir. Bu nedenle dengeli olmak çok önemlidir.
Egzersiz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eğer sizin de ayaklarınızda görseldeki gibi bir durum yaşanıyorsa, kendinizde mantar olmasından yana bir endişeniz varsa DoktorNow hekimlerine 7 gün 24 saat görüntülü olarak muayene olabilirsiniz, SGK ödemeli ilacınızı yazdırabilirsiniz.