Laktoz İntoleransı

Laktoz intoleransı, süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz şekerinin sindirilememesi durumudur. Vücut, laktozun sindirimi için gerekli olan "laktaz" enziminin yeterli mıktarda üretilememesi nedeniyle bu şekeri parçalayamaz ve sindirim sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkar. Laktoz intoleransı, her yaşta görülebilir ancak genellikle ergenlik veya yetişkinlik döneminde ortaya çıkar. Toplumda oldukça yaygındır ve bireylerin yaşam kalitesini etkileyebilir.

laktoz hassasiyeti

Laktoz İntoleransının Belirtileri

Süt veya süt ürünleri tükettikten sonra aşağıdaki belirtiler görülüyorsa, laktoz intoleransından şüphelenilebilir:

  • Karında şişkinlik ve gaz

  • Karın ağrısı ve kramp

  • Bulantı

  • İshal

  • Bağırsakta gurultu ve hareketlilik artışı

  • Mide rahatsızlığı ve huzursuzluk

Belirtiler genellikle laktoz içeren gıdalar tüketildikten 30 dakika ila 2 saat içinde başlar.

Laktoz İntoleransı Neden Olur?

Laktoz intoleransının temel nedeni, ince bağırsakta laktaz enziminin yetersiz üretilmesidir. Bu duruma sebep olabilecek etkenler:

  • Genetik yatkınlık: Ailede laktoz intoleransı olan bireylerde daha sık görülür.

  • Yaşa bağlı enzim azalması: Yaşlandıkça laktaz enziminin seviyesi düşer.

  • Bağırsak hastalıkları: Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı veya enfeksiyonlar laktaz üretimini azaltabilir.

  • Geçici intolerans: Bazı enfeksiyonlar sonrasında geçici olarak laktaz enzimi azalarak semptomlara yol açabilir.

Laktoz Hassasiyeti ile Nasıl Başa Çıkılır?

Laktoz intoleransı tedavisinde temel yaklaşım, laktoz içeren gıdalardan kaçınmak veya bunları sınırlı tüketmektir.

  • Laktozsuz süt ürünleri: Laktozsuz yoğurt, süt ve peynir tüketilebilir.

  • Bitkisel alternatifler: Badem sütü, soya sütü gibi bitkisel içecekler tercih edilebilir.

  • Enzim takviyeleri: Laktaz enzimi içeren takviyelerle belirtiler azaltılabilir.

  • Beslenme düzenlemesi: Uzman bir diyetisyen yardımıyla dengeli ve laktozsuz bir beslenme planı oluşturulmalıdır.

Beslenme uzmanlarına veya gastroenteroloji hekimlerine ulaşarak size en uygun beslenme ve tedavi planını oluşturabilirsiniz. Sorularınız için DoktorNow ekiplerimiz her an telefonunuzun ucunda!

Hemen Doktorla Görüş

Laktoz İntoleransı Hakkında Sık Sorulan Sorular (SSS)

Laktoz intoleransı kalıcı mıdır?
Genellikle kalıcıdır ancak bazı vakalarda geçici olabilir.
Laktoz intoleransı testi nasıl yapılır?
Nefes testi, kan testi veya eliminasyon diyeti ile tanı konulabilir.
Süt türü tüm ürünlerden uzak durmak gerekir mi?
Laktoz oranı düşük olan yoğurt ve eski kaşar gibi peynirler tolere edilebilir.
Laktoz intoleransı olanlar yeterli kalsiyumu nasıl alabilir?
Kalsiyum takviyeleri, yeşil yapraklı sebzeler ve laktozsuz ürünlerle bu ihtiyaç karşılanabilir.
Laktoz intoleransı zayıflamaya neden olur mu?
Beslenme yetersizliği oluşursa kilo kaybı yaşanabilir. Bu nedenle uzman kontrolü şarttır.